Giải pháp khắc phục tình trạng stress ở sinh viên | Safe and Sound
Stress ở sinh viên có thể bắt nguồn từ những áp lực trong học tập, vấn đề tài chính, thay đổi môi trường sống,... Chuyên gia tâm lý cho biết, nếu không biết cách kiểm soát stress có thể kéo dài khiến chất lượng học tập bị giảm sút và sức khoẻ bị ảnh hưởng. Cùng chuyên gia tâm lý của Safe and Sound tìm hiểu các giải pháp để khắc phục tình trạng này nhé!
Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển
1. Mở rộng các mối quan hệ
Giữa một thành phố xa lạ, chắc hẳn không ít lần bạn cảm thấy khó khăn để tìm một người bạn đồng hành. Theo chuyên gia tâm lý, hãy cố gắng mở lòng và chủ động mở rộng các mối quan hệ, tìm kiếm những người bạn tốt có cùng chí hướng. Bắt đầu từ những câu hỏi đơn giản về tên tuổi, quê quán, sở thích,... để xây dựng mối quan hệ.
Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi kết thân. Bởi quá dễ dãi trong việc kết bạn đôi khi trở thành nguồn cơn của nhiều rắc rối sau này. Hãy “sàng lọc” và kết nối để có cho mình những người bạn tốt bụng.
Ảnh 1: Kết bạn và mở rộng các mối quan hệ có thể giảm stress ở sinh viên
2. Xây dựng lối sống lành mạnh
Một chế độ sinh hoạt lành mạnh có thể cải thiện cho những sinh viên đang gặp tình trạng stress quá mức. Chuyên gia tâm lý cho biết, nó không những giúp bộ não được nghỉ ngơi mà còn hỗ trợ cho sức khỏe thể chất và tinh thần được cải thiện.
Một số thói quen tốt mà chuyên gia tâm lý khuyên sinh viên nên áp dụng:
- Đi ngủ sớm trước 23h.
- Duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao hàng ngày.
- Ăn uống đầy đủ, đúng bữa.
- Tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,...
3. Tránh xa các mối quan hệ “độc hại”
Mối quan hệ “độc hại” là cách gọi các mối quan hệ chỉ mang lại những cảm xúc tiêu cực và chỉ có bản thân là người nỗ lực, chia sẻ,... Trong khi đó, đối phương không quan tâm hay chú ý đến cảm xúc của bạn.
Theo chuyên gia tâm lý, một mối quan hệ “độc hại” có thể làm bạn mắc kẹt trong một mớ hỗn độn, tâm trí luôn xoay quanh sự tiêu cực và stress nên hãy cố gắng thoát ra càng sớm càng tốt. Nếu bản thân bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng khi nghĩ về mối quan hệ đó thì dù là tình yêu hay tình bạn cũng nên chấm dứt từ sớm.
4. Tăng thêm thu nhập cho bản thân
Sinh viên dù khá bận rộn nhưng vẫn có thể dành thời gian để đi làm thêm và cũng là để tích lũy kinh nghiệm cho chính mình. Chuyên gia tâm lý cho biết, không nhất thiết phải là đi làm phục vụ, đi làm văn phòng mà còn rất nhiều các công việc làm thêm linh hoạt thời gian, vừa cho bạn kinh nghiệm, một khoản thu nhập tăng thêm.
Ảnh 2: Hãy tìm kiếm các công việc phù hợp với lịch học của bản thân
Hãy tận dụng chính ngành học của bạn để tìm kiếm cho mình những công việc phù hợp. Chẳng hạn nếu là sinh viên khoa văn bạn có thể làm công việc viết content, vừa luyện được cách viết, có thể làm ở bất cứ đâu đồng thời đem lại nguồn thu nhập không hề nhỏ.
5. Chia sẻ với gia đình và bạn bè nhiều hơn
Theo chuyên gia tâm lý, hãy nhớ rằng cho dù bạn là ai, còn nhỏ hay trưởng thành, đã thành công ra sao hay khó khăn như thế nào thì vẫn luôn có người thân bên cạnh. Vì vậy nếu một lúc nào đó cảm thấy stress, mệt mỏi hãy nhớ về gia đình, về những người bạn thân thiết. Thay vì cứ giữ mãi trong lòng thì hãy tìm một người đáng tin cậy để chia sẻ. Đôi khi chỉ cần một cuộc gọi về nhà cũng giúp bạn bình tâm, vui vẻ, bao nhiêu buồn tủi khi bị stress ở sinh viên như tan biến hết.
6. Yêu thương bản thân nhiều hơn
Ảnh 3: Yêu thương và chăm sóc cho chính bản thân cũng là cách loại bỏ stress hiệu quả
Đôi khi bạn cũng chẳng cần dịp gì để mua quần áo mới mà hãy thưởng cho mình một món đồ vì những nỗ lực của bản thân trong suốt thời gian qua. Nếu không ai yêu thương bạn thì chính bạn phải tự yêu thương, tự trân trọng bản thân. Chuyên gia tâm lý khuyến cáo, nếu chính bạn còn không tôn trọng, không chăm sóc cho chính mình thì chẳng ai có thể làm thay điều đó đến suốt đời.
